z brzucha

Witaj. Niestety niema ćwiczeń które spalają tkankę tłuszczową z okolic brzucha. Jedynie trening siłowy/aerobowy + zbilansowana dieta pozwoli Ci uzyskać w pełni wyrzeźbione mięśnie brzucha;-) Zapraszam do działu odżywianie. Pozdrawiam

[...] - wyskok w górę -> wypad nóg w tył -> pompka (30sek) 2 ćwiczenie - skip "A" (30sek) 3 ćwiczenie - przysiady w szerokim rozkroku (30sek) 4 ćwiczenie - boksowanie z obciążeniem (30sek) I takie 3 serie - między każdą 30 sek przerwy Oraz drugi dzień A6W (podobno najbardziej pomaga spalić tłuszcz z okolic brzucha) Wczoraj zapomniałem napisać o a6w.

[...] Cały czas reverse, teraz potrzymam 2gi tydzień 2000kcal, wrzucę 1 refeed i zobaczę jak to wyjdzie. Cardio nie manipuluje, cały czas tak samo. Jest dobrze bo wg mnie dół brzucha ruszył, minimalnie fatu zeszło. Siła wróciła, energię mam przez cały dzień więc jest b.dobrze :) Jutro powrzucam jakieś filmiki z treningów [...]

[...] Obowiązkowo 4 serie allahów, unoszenie nóg w zwisie, russian twist z ciężarem :) Fajnie na mnie działają te ćwiczenia więc nie zmieniam. Jeszcze sporo fatu jest na dole brzucha i boczkach więc nie widać co tak na prawdę się tam kryje bo jest zdecydowanie lepiej :> Nowe porównanie: http://pics.tinypic.pl/i/00535/fpuz2rmpissm.jpg Zmieniony [...]

Stary niezle to wyszlo. Nie wiem czemu niktorym tak ladnie schodzi brzuch z boczkow ,brzucha a mnie nie : <

[...] druzynie =] (reprezentacja szkoły) pozatym trza sie umiec dobrze przepchac na taka pozycje a bywa ciezko , wiesz jak mowilem wszystko zalezy od ustawienia, aa no i wazne jest ze jak złapiesz piłke to ją od razu przyciągasz do brzucha i sie lekko schylasz zeby nikt ci ten piłki nie wział z rąk =] Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-05-23 20:28:37

[...] duzo tkanki tluszczowej Moje pytanie jest nastepujace. Czy cwiczac normalnie na mase z dieta taka jak na mase jedynie bilans lekko ujemny plus aeroby kilka razy w tyg pomoze mi to pozbyc sie brzucha, wyrzezbic cialo a przy tym budowac mase? Mam 184 cm wzrostu, waga oscyluje miedzy 83 a 84 a obwod pasa to 92(zdecydowanie za duzo) Prosze o pomoc!

cwiczac normalnie na mase z dieta taka jak na mase jedynie bilans lekko ujemny Zastanów się stary co piszesz i poczytaj trochę. Jak ja zaczynałem pytac o rady, to juz mialem kilkadziesiąt artów przeczytanych za sobą. Czytaj, a nie pytaj, bo skoro nie wiesz na czym polega masa, to brzucha nie zrzucisz.

[...] sprawdzi zalezy od tego jaki prezentujesz poziom zatluszczenia. johimbina sprawdza sie najlepiej, jak juz jest fat nisko i chcemy dociac koncowke opornego fatu np. w dole brzucha. spokojnie johimbine mozesz laczyc z tym swoim spalaczem, bo to jakies zwykle ziolka. calkowicie z cardio nie rezygnuj. to co mozesz zrobic i bedzie fajnym zabiegiem [...]

[...] na dalszy okres - tym razem się nie poddaje W tej chwili wygląda to już jak dla mnie całkiem przyzwoicie, ale postanowiłem, że nie będę budował masy, dopóki nie zjade brzucha na amen. Chciałbym potem idąc w górę z wagą kontrolować stan otłuszczenia Sądziszw takim razie, żeby nadal jechać czymś w rodzaju FBW, tylko zmienić ćwiczenia? Bo tak [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i przysiady wycwiczy baki,ramiona i plecy poprzez intensywny program,rozwija miesnie brzucha poprzez 3 rozne kombinacje cwiczen,rozciaga miesnie nadajac im sprezystosc i gietkosc>wiec to wszystko jest umieszczona na okladce kasety i nie ma nic wiecej wiec [...]

[...] Respawn jest dobry:) Brzuch to 3 razy w tyg z obciazeniem najlepiej,do niedawna sam robilem źle i go za często cwiczylem a teraz robie tak i czuje poprawę,czeste cwiczenie brzucha to stary zabobon jak picie surowych jaj :) Brzuch i tak mocno dostaje w tyłek np.przy martwym ciagu ,podciąganiu Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-06 18:52:14

[...] 205 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x75/6x85 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x50/8x55/7x60/6x65 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 12x40/12x40/10x45/10x45 Po treningu interwały na rowerku - 5 rund po 1 min pracy / 30 sek. odpoczynku

[...] ciągu. Te kolumny z minusem są to ćwiczenia "na dobitke", będę robić je na razie bez ciężaru, tyle powtórzeń ile dam radę, zobaczymy czy to się sprawdzi. W planie brakuje brzucha, jednak będę go robić 2x w tygodniu, 2x superserie, ćwiczeń jeszcze nie dobrałem, prawdopodobnie spięcia (bądź żabie spięcia), spięcia na ławeczce na skosy, [...]

[...] kopalem i wiem ze nierealne jest normale trenowanie. Kontuzja nie pozwala wykonać typowych "brzuszków" oraz przysiadów z większymi ciężarami. Głownie ćwiczę mięśnie skośne brzucha robiąc ściągnięcia lin na bramie. :) Nie miałem żadnych problemów przy martwym na prostych czy klasycznym. Rownież ćwiczenia na dwugłowy i czworoglowy na maszynach [...]

[...] tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w przybliżeniu kąt prosty, stopy opieramy na krześle lub łóżku. Ćwiczenie polega na tym, żeby jak najmocniej napiąć mięśnie brzucha bez unoszenia całego tułowia do góry. Odrywamy tylko górną część pleców, ponieważ staramy się najmocniej przyciągnąć dolny fragment żeber do miednicy. Zobaczcie na [...]

[...] spraringi, troche technik wzmacniających siłe uderzenia ( z ipilka lekarska, cwiczenie uderzen z hantlami w reku) sporo ciwczen na koordynacje itp. No i oczywiście cwiczenia brzucha, jest tego sporo, duzo rozciągania, na co nie narzekam, bo jestem b. dobrze rozciągnięty, po treningu koszulke moge wyrzymać z potu!!! Staram sie jeśc przed [...]

Panowie, co polecacie z tego co w teście / lub poza? Planuję 6-8 tygodniową redukcję, bf jest na całkiem niezłym poziomie - bardziej docięcie, dół brzucha, tłuszcz oporny. Miło jak termo będzie to pełnił pobudzającą funkcję prewo (pobudzenie ale nie korba). Dieta CBL z vlcd w nietreningowe i więc wszystko yochimbiną hcl itp mozliwe. Myślałem nad [...]

[...] wiejski/ Twaróg chudy Staram się przestrzegać mniej więcej takiej diety. Teraz poczekam trochę bo narazie leci ładnie fat (poza tymi cholernymi boczkami i dolną częścią brzucha), a potem dodam tego Scorcha co poleciłeś Jeśli chodzi o trening to(z użyciem hantli,drążka i obciążenia własnego ciała): [...]